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提問: 如何減肥不傷身體?? 問題補充: 都快胖死了,如何健康減肥而又不傷身體呢?現在都146斤了,我的標準體重應該是120...160CM高我現在已經學會慢慢適應飯吃7成飽了,然后多運動,還盡量多喝水和純天然果汁少吃油炸的東西.還有其他的好方法嗎?多給我些建議!多謝5555 愁死我了! 医师解答: 營養健康的瘦身秘訣 步驟一:避免油炸食品,尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃,那麼盡量將面衣剝掉。步驟二:每天進食的次數大約是3次為主,最好不要超過或是偷吃點心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。步驟三:雖然是在減肥期間,也是要挑選新鮮的食物來進食。例如:蔬菜、海藻、牛奶等食品。步驟四:在進食的期間,盡量將會發胖的佐料舍去,例如:沙拉醬、糖等。步驟五:有技巧的避開不同種類,且容易發福的食物,例如:蛋糕與冰淇淋最好就不要一起吃,避免熱量高,容易被人體吸收。步驟六:充分利用,可以吃的食物(低熱量)每日變換,相信每個人都可以做個品嘗美食的大師,只是做大師之前一定要讓自己瘦下來。
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