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提問: 如何減肥不傷身體?? 問題補充: 都快胖死了,如何健康減肥而又不傷身體呢?現在都146斤了，我的標準體重應該是120...160CM高我現在已經學會慢慢適應飯吃7成飽了，然后多運動,還盡量多喝水和純天然果汁少吃油炸的東西.還有其他的好方法嗎?多給我些建議!多謝5555 愁死我了! 医师解答: 營養健康的瘦身秘訣 步驟一：避免油炸食品，尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃，那麼盡量將面衣剝掉。步驟二：每天進食的次數大約是3次為主，最好不要超過或是偷吃點心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。步驟三：雖然是在減肥期間，也是要挑選新鮮的食物來進食。例如：蔬菜、海藻、牛奶等食品。步驟四：在進食的期間，盡量將會發胖的佐料舍去，例如：沙拉醬、糖等。步驟五：有技巧的避開不同種類，且容易發福的食物，例如：蛋糕與冰淇淋最好就不要一起吃，避免熱量高，容易被人體吸收。步驟六：充分利用，可以吃的食物（低熱量）每日變換，相信每個人都可以做個品嘗美食的大師，只是做大師之前一定要讓自己瘦下來。