坐著,站著,消耗量,跳高,健身操

提問: 人一天的攝入食物的熱量,大概需要運動多長時間多大強度才能被消耗掉(不是消化掉而是消耗掉)? 問題補充: 人一天的攝入食物的熱量,大概需要運動多長時間多大強度才能被消耗掉(不是消化掉而是消耗掉)? 医师解答: 成人的基礎熱量為1200K卡左右,一般生活,(不干體力活,體育運動)一天需2000千卡生活動作的熱量消耗量 (千焦耳/每分鐘) 名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量 名稱 熱量 睡眠 2.7 穿脫衣 7.0 廣播體操 11.6 自習 3.5 午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 聽課 3.4 坐著休息 3.6 洗臉刷牙 4.5 單杠 16.6 寫字 4.7 站著休息 4.0 吃飯 5.0 雙杠 18.2 看書 3.6 坐著說話 4.6 上下樓梯 18.6 爬繩 14.1 整理書信 7.5 站著說話 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 開會 4.3 下棋撲克 4.2 掃地 11.4 排球 13.7     看電影視 3.4 拖地板 11.7 籃球 19.0         擦窗 8.3 健身操 12.3         整理家務 8.9 劇烈跑步 23.6         散步 6.2 自行車 12.6         走路 11.3 桌球 7.4             唱歌 9.3             跳舞 13.0             慢跑 15.7
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