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提問: 怎樣增高? 問題補充: 我是十五六歲的初中生…不知為什我卻比同齡人矮,請問該怎么增高? 医师解答: 此答案由投票選出自出生后到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應盡速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲后才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。 身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發 育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例, 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的 是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材 矮小,最好盡早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有 任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。 想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變 聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果 20歲之后才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。 根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身 材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀 大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大 類食品,而且要每天追加一杯乳類制品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。 長高妙方—紅番鴨燉長高配方中藥 本文由勁報提供 材料:紅蕃鴨一只、長高的中藥配方一副(含十全大補湯藥 材,加上骨消、杜仲、準牛七)。 做法:紅番鴨一只、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一只鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。 功效:促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩,一星期吃三到四次,可以幫助身體抽長。 那如果你想增高ㄉ話,請看以下: 方法一.......每天喝1-2杯牛奶或酸奶 方法二.......每日吃1顆鈣片。〔可至藥房購買〕 方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。 方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。 方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。 飲食睡眠也是很重要的,長期熬夜或坐在電腦前面都會對身長發育有礙.垃圾食品盡量不要吃,那只會讓你變胖,讓你看起來更矮
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