睡前,睡眠,也可,正常,不要想

提問: 做夢 問題補充: 我最近總是做夢,一個晚上做了2、3個,而且是特別清晰的那種,夢里過渡焦慮和緊張我就會醒來,第二天早上還記得夢境,我以前很少這樣的,近段時間總是這樣,這能反應出什么身體問題嗎? 医师解答: 夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加。"整夜做夢"確實是自我感覺,絕不是有意的捏造。   但感覺也可以出現錯覺,因為不同的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。 但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意了----您需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。   也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫生。   做夢是很正常的現象,人體在睡眠時身體進入休息狀態,而大腦只有在做夢時才得到真正的休息,做夢是在釋放大腦一天所積累的信息!你覺得每天都作夢是因為你記住了每天的夢,有的人整晚都在做夢卻記不住!這都是正常現象!每天睡前不要想太多事情,可以在睡前喝一杯牛奶。 睡前不要想事情,盡量放輕松,注意受一定不要放在你心臟位置的上,這樣會很容易做夢的,盡量朝右側躺。
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